あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？

週末、いかがお過ごしですか？

今日の大阪は、ちょっぴり風が強いですよ。

運動するには、いいかも。

・・・ということで、今日の3秒眠トレ。

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┏━━━━━━━　　3秒眠トレ・みちばた♪　━━━━━━━┓

 　　★運動が睡眠の質を改善してくれる！★

   あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？

   　●今日の心地よい眠りのために！快眠方法

   　　眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0922

　

　　

　　体の健康作りの3つの原則は、

    ?正しい食事 ?適度な運動 ?正しい睡眠です。

    しかし激しすぎる運動も交感神経を刺激してしまい、

    興奮状態となるため睡眠を妨げてしまいます。

    寝る数時間前、夕食後数時間過ぎてから

　　息が上がらない程度の運動が眠気を誘いますよ。

　　　＊睡眠の役割は、「脳と体と精神の疲労回復」です。

 

┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛

紫外線には、ご注意くださいね