明日世界が終わるなら。

　　今年も猛暑の日々が続いていますね。

　　　「食欲がない」
　　　「疲れがとれない」
　　　「朝からやる気がおきない」

　　夏バテの症状に悩んでいませんか?

　　「睡眠時間は8時間が理想」といわれていますが、
　　これはあくまでも目安で、時間は短くても　
　　「睡眠の質」をよくすれば快眠は得られます。
　　　ではでは、ちょっと夏の快眠術のご紹介
　　　　　↓↓↓

□冬よりも早く起きる
・・・クーラーによる冷やし過ぎにご注意！
□朝日をあびる
・・・自然の風を利用しょう！
□出来るだけ汗をかこう　
・・・適度に身体を動かすことは、ストレス解消となり心身の健康に不可欠です。
□食生活の見直しを！
・・・旬の野菜や果物は適度に体を冷やしてくれるのでおすすめ。
□熱いときこそ、のんびりお風呂にゆっくりと。
・・・３７℃〜３８℃くらいのぬるめ。

　　夏バテの原因にもなる寝不足。
　　寝苦しさに悩まされる暑い夏の夜ですが、
　　夏バテ防止は良質の睡眠から!

　　明日世界が終わるなら、
　　私は、いつも通りベストを尽くし、
　　後悔しない時間を過ごします。

　　大切な人に、大切な言葉かけていますか？

　　みなさんは、どうですか？