眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0902

┏━━━━━━━　　3秒眠トレ・みちばた♪　━━━━━━━┓

　　あなたはグッスリ眠るために、どんなことをしていますか？

　　　●今日の心地よい眠りのために！

　　　眠りのトレーニング（眠トレ）NO-0902

　　　寝る直前に食べない!

　　　食事の後に眠くなることがあるのは、

　　　消化器系に血液が集中して、

　　　一時的に脳や筋肉がゆるむためです。

　　　この時に寝たとしても、

　　　消化器系や自律神経が活発に働いていることから

　　　体が休まることがありません。

　　　また、この刺激が脳に伝わり覚醒状態となってしまい、

　　　熟睡できなくなってしまいます。

　　　よりよい睡眠のためには、

　　　寝る前３時間以内にものを食べないようにする必要があります！

　　　あなたの眠りはどうですか？

┗━━━━━━ △あなたの眠りはどうですか△ ━━━━━━━┛