お伝えすることの必要性。

近年、「24時間社会」とまで言われるように社会構造や環境の複雑化とともに、
慢性的な睡眠不足に陥り、日中の眠気、集中力の低下、意欲の低下、
いらいら感などを呈する人が増えています。

心身の健康を保つ基本は食事・運動・睡眠の3つですが、
睡眠に関心がない方が多くみられます。

人間の睡眠の重要な役割の一つは、発達しすぎた大脳を積極的に休息させ、
身体回復させる働きにあります。また睡眠障害や睡眠不足は、意欲を低下させます。
睡眠障害や睡眠不足は、日中にノンレム睡眠が混入することで
注意や集中の機能を低下させ、さらに注意の持続を阻害します。
また睡眠は記憶と学習にも密接に関係していますので
慢性的に睡眠時間が不足すると学習機能を低下させます。

慢性的な睡眠不足や睡眠障害は代謝系や食欲にも影響し、最重要の生活習慣病である
肥満の重要な原因のひとつであることが近年明らかになっています
具体的には睡眠不足が続くと、食欲増進ホルモンのグレリンが増え、
食欲を抑えるホルモンであるレプチンが減少するため、太りやすくなります。
このことにより睡眠不足が続くと基礎代謝が低くなり、
さらに脂肪が蓄積しやすくなり、肥満の原因になります。

そして睡眠が極度に不足すると、起床時に強い眠気により
食欲が抑制されて朝食欠乏率が増大することも判明しています。

自分にとって必要なだけの睡眠が確保できなければ、脳も体も活動レベルは低下、
つまり自分自身の持っているはずの能力も魅力も発揮できなくなります。
要するに、慢性的な睡眠不足では人生が楽しめなくなるのです。

睡眠不足はもはや社会問題となっています。
快適な睡眠でいきいきした健康生活を過ごして頂くために、
正しい睡眠に対する情報や規則正しい睡眠するとことの大切さを
お伝えすることの必要性を強く感じます。