睡眠のプロが睡眠ダイエットに挑戦します!
ビューティー・コロシアムというテレビ番組で
赤いプルトニウムという芸能人の方がダイエットして、
涙流して頑張ってるのをみて感動しました!!
めっちゃ、刺激を受け
6月25日に行われる北海道100km歩こう大会にむけて、
ぐっすり眠って、しかも痩せるという睡眠ダイエットを行います。
睡眠のプロの私自身が睡眠ダイエットに挑戦します!
■本日体重 71,3kg あと80日 2010/04/06
目標体重 65kg
■減量は、6,3kg
■睡眠ダイエットルール
・睡眠時間が6時間以上とる。
・朝5時55分起床 柔軟体操
・天気の良い日は、自転車通勤
・お風呂はゆっくり入る。
・お酒は、週一回。
・飲み会は、月一回。
・寝る前は、PCをしない。
・寝る3時間前に食事を済ます。
・毎週1回、2時間のテニス。
・月1回はゴルフで歩く。
・食事、よく噛む。
・間食しない。
・朝食は、きっちり食べる。
・夜、ご飯(お米)を控える。
・大好きなインスタントラーメンをやめる。
・一日水を2リットル飲む。
・自分にあった寝具を選ぶ。
ダイエットには欠かせない脂肪代謝を促進してくれるノルアドレナリンというホルモンと
セロトニンという睡眠と関係が深いホルモンが睡眠と覚醒のリズムを作っています。
睡眠中はノルアドレナリンが低下し、脂肪代謝は低下し、カロリーの消費が抑えられます。
質の良い睡眠は基礎代謝を上げます!
睡眠ダイエット今日から始めます♪
またご報告させて頂きますね^^