最近ちゃんと眠ってますか？ 茂木さんのお話。
昨日ザ・ベストハウス１２３ 脳スペシャルでお話されていたことは、
まさに私が研究しています睡眠を科学すると、
日常のパフォーマンスが向上するということでした。
眠っている間に、日中起きたことの情報をレム睡眠／夢は記憶の整理をしているので、
睡眠が脳にとっていかに重要かを力説されていました。
「睡眠中は脳が休息しているという考えは間違い」だからこそ、
ぐっすり眠れる環境作りは、とても大切です。
眠りに入る前と、眠りから覚めた後の時間もすごく大切。
その時間も脳は情報の整理をしているんです。
そして、もう一つのお話の中に"脳指紋"というモノがありました。
"脳指紋"は、人間の脳の記憶の痕跡はなかなか消えない機能です。
脳の記憶は、海馬というところに一時的に蓄えられ、
そして海馬から 側頭連合野に行きます。
この側頭連合野に、ずっと記憶が蓄えられ痕跡があって脳指紋という形で残ります。
海馬の近くに扁桃核（喜怒哀楽の感情をつかさどるところ）があり、
思い出すときは前頭葉に記憶を引き出きます。
側頭連合野から、前頭葉に記憶を引き出す能力を高めれば素晴らしいことですよね。
まず、ぐっすり眠って、朝早く起きる！
そして朝の起きてから２時間ぐらいはゴールデンタイムですので、
クリエイティブな仕事をする。
さぁ、今日からお試しくださいね。
