朝5分、ベッドの上でそのままできる「冬すっきり目覚め術」

寒い朝、すっきりお目覚めですか？


今日は布団の中で、冬すっきり目覚め術をご紹介します。



１、まず快適な目覚めは、室内の明るさ明るくすること
　　体内時計を目覚めさせること
２、布団の中で寒風摩擦を行い、体を温める
３、腰、肩、首の柔軟体操を行う。
４、軽度の体操を行う。腹筋　腕立て等。
５、腹式呼吸を行う。

このとき大切なのは、二度寝をしないこと。



　さぁ、明日から試してみませんか？